ladnie ladnie

...:::Dzień 38, Czwartek, 14.10.2010:::... poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s13.html 1. martwy ciąg udało się z 90kgx3. Zauważyłam , że jak mam rozpisane ciężary to idzie mi lepiej . Zawsze sobie myślę tak jest rozpisane to tak Ania musi wykonać. [...]

Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]

[...] 5.unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12 6x12 6x12 6x12 6.pompki tyłem 3s 10-12 15x12 15x12 15x12 7.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12 18x12 18x12 Ad. 1. poszlo ladnie technicznie ale ciezar troche czulem mimo zapasu 2. tak samo jak na plaskiej 3. ciezar bylo czuc mimo ze to marne 10kg 4. taki ciezar bo nie ma oparcia na plecy [...]

nom ladnie to sie prezentuje w moim wieku :) a moge wiedziec czy jadles nitrobolon jakis?;p bo widze ze ladnie spompowany ciagle jestes ;d brawo :)

Krotko, bo szkoda czasu. John Devine - Brandon Cash - amatorka, nie wiem kto tych gosci tam wpuscil. Chaos kompletny, zero pomyslu na walke jednego jak i drugiego. Ok Devine ladnie zdobyl polgarde i tyl. Nuda. Julia Budd - Shana Olsen - walki kobiet mnie nie kreca. Kibicowalem ladniejszej i jednoczesniej slabszej fizycznie. Starala sie, ale bylo [...]

pull mc 4 x 6 (102,5kg) podciąganie na drążku 2 x 8, 1 x 5 i 3 z pomocą wiosło sztangą 3 x 8 (~40kg - nie pamiętam dokładnie) uginanie leżąc 3 x 12 (25kg) szrugsy 3 x 12 (1x60kg + 2x70kg) uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 x 10 (25,5kg) przedramię - zwijanie sznurka 2x 5kg Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki owsiane(100g) + rodzynki + mleko [...]

Zapomniałem dodać, że teraz to wszystkie suple mam na półce w pokoju. Raz wujek u nas coś robił, skończył, tam gada z mamą idzie do mnie do pokoju się pożegnać, patrzy na suple i mówi: " Zamiast pakować w siebie chemię jedz lepiej ryż i piersi z kurczaka" " Je i to dużo" - powiedziała moja mama Na praktykach, jak popijałem [...]

to się ładnie rozwinęła korespondencja... W skrócie. Do czego Wy się odnosicie wogóle tymi stwierdzeniami, że trening słaby, to i nie ma efektów. A skąd Wy możecie wiedzieć, że nie ma efektów, skoro masę zacząłem dopiero robic 18-10 i nie wrzucałem jeszcze żadnego porównania. Czy ja narzekałem gdziekolwiek, że nie ma efektów ? NIE, wręcz [...]

Dzień HIGH : 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka z jaj x1, tuna, olej lniany 3. makaron razowy, warzywa, białka jaj x2. 4-5. j/w 6. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, sałata; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - [...]

[...] jak juz zakupisz sobie wieksze to polecam:) -wyciskac na skosie duzym ciezarem po 8-10 powtorzen po czym odrazu dobijac sie znacznie mniejszym do upadlego badz 15+ powtorzen ladnie pompuje klate ; - albo wyciskac duzym ciezarem glowa w doł poczym odrazu przejsc na plaska lawke i zrobic malym ciezarem 20 powtorzen tak abys musial robic to na dwie [...]

nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Zestaw dyskotekowy 1. Wyciskanie leżąc RAMPA8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 2. Skos w góre, hantle 15 x 8 18 x 8 22 x 8 22 x 10 3. Rozpiętki, hantle 12 x 12 12 x 12 12 x 12 4. Uginanie ze sztangą 35 x 10 35 x 10 35 x 10 35 x 10 5. Uginanie ramienia ze sztangielką, modlitewnik 11 x 10 11 x 10 11 [...]

no jest ładnie.bardzo łądnie sylwetka godna podziwu, łancuch na szyji dodaje takiej zadziornosci a takze klasy! jakim telefonem robiłes zdjecia?(te ostatnie) bo ja jak robie k800i to mi wychodza takie badziewne że szok!

Cześć Vajolet, ależ dawno nie czytałam co u Ciebie, muszę w końcu nadrobić. Z własnego doświadczenia mogę polecić naturalne "Tabletki z buraka" - kuracja dwutygodniowa poprawiła mi bardzo wyniki hemoglob pozdrawiam Cię serdecznie! EDIT: właśnie zobaczyłam Twoje fotki ostatnie! wyglądasz świetnie bardzo ładnie prezentują się nogi i [...]

Z brzucha zeszlo ladnie, plecy sie poprawily talia, bardzo ladnie zaznaczaja sie skosne brzucha, do tego powoli wychodzi czworoglowy uda. Progres jest dal bym Sume Otrzymanych Glosów ale mam za daleko kursorem ;)

Wszystko wygląda ładnie tylko... że za lekko Ale git - dokładamy ladnie Co do podciagania sztangi - z czasem automatycznie zamieni się w takie połowiczne "high pull" - pomóz sobie plecami i nogami

[...] lepiej... klata byla robiona ok, brzuch ok, plecy moga byc troche lepiej dlatego bd jakies zmiany w uchwytach i jakies inne kosmetyczne zabiegi.. przedramiona ok, tric ladnie, lydki mozna wiecej wiec mzoe dodatkowe serie lub obciazenie bic zdecydowanie tzreba go bardziej maltretowac, nawet jesli go teraz zamecze to tric ladnie sie trenuje [...]

nom ladnie widac cos idzie a propo to ladnie odwazni jestescie jak byscie s.p.i.e.r.d.a.l.a.l.i hehe kolego mina gangstera lysa glowa i postrach w klasie?

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Klatka + Biceps 1. Pompki na poręczach RAMPA8 0 x 8 2,5 x 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 2. Wycisk na skosie w górę (sztanga) 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 3. Przenoszenie sztangielka nad głową 15 x 12 15 x 12 15 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 21 x 10 21 x 10 21 x 10 21 x 10 (ciężar [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Barki + triceps 1. Wycisk siedząc (sztangielki) RAMPA8 15 x 8 18 x 8 18 x 8 22 x 8 2. Unoszenie przodem 12 x 10 12 x 10 12 x 10 3. Unoszenie bokiem (maszyna) 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 4. Wycisk wąsko RAMPA8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 5. Francuz hantlem 10 x 10 10 x 10 10 x 10 6. [...]